Equilibrio hídrico en el humano
Es cuando entran y salen las
mismas cantidades de líquido que se encuentran en el cuerpo humano. El agua se
considera el compuesto químico más abundante
tanto en la naturaleza como en el cuerpo humano, Constituye entre un 50
y un 70 % del peso corporal de los individuos adultos y entre un 70 y un 80 %
del peso corporal de los lactantes. El promedio del adulto sano pierde alrededor
de 2.6 L al día. Es muy importante en cuanto al mantenimiento del adecuado
equilibrio hídrico, es decir, en la diferencia neta entre el aporte y la
perdida de agua es realmente esencial para la salud, Ya que el cuerpo no tiene
la capacidad de almacenar agua, reponer el agua que pierde nuestro cuerpo, es a
diario. Los seres humanos tenemos que beber agua todos los días, ya que sin
agua no moriríamos en unos cuantos días. Diaria mente perdemos agua a través
de: (Desconocido)
·
el tracto
respiratorio (respiración)
·
el tracto
gastrointestinal (heces)
·
la piel
(transpiración y sudor)
·
los riñones
(excreción de orina)
Pérdida diaria de agua
Pérdida insensible de agua:
parte de las pérdidas de agua no puede regularse de modo preciso, la que se
pierde por evaporación de las vías respiratorias y difusión a partir de la
piel, lo que supone unos 700 ml al día, esta pérdida de agua es independiente
de la sudoración. Pérdida de agua por el sudor: es muy variable dependiendo de
la actividad física y de la temperatura ambiental. El volumen de sudor es de
unos 100 ml/día, pudiendo aumentar hasta 1-2l/h. Pérdida de agua por las heces:
se pierde normalmente una pequeña cantidad de agua unos 100 ml Pérdida de agua
por los riñones: el resto del agua perdida se excreta en la orina por los
riñones estas pérdidas son muy variables según el agua ingerida, pudiendo
oscilar entre 0,5 l al día, hasta 20 l. El medio más importante por el que el
organismo mantiene un equilibrio entre los ingresos y las pérdidas de agua y
electrolitos. (Desconocido, Fundacion para la
Formacion e Investigacion Sanitarias de la Region de Murcia)
Alteraciones del equilibrio hídrico: sobre hidratación y
deshidratación
En cuanto al cambio en la
osmolaridad plasmática solo sucede cuando la deshidratación alcanza la pérdida
entre el 1% y el 2% del peso corporal. en el día a día, estamos expuestos a
deshidratación leve y sin poder tener la sensación de sed, esta es una señal
tardía de la deshidratación. Es de suma importancia beber en intervalos
regulares a lo largo del día, en vez de hacerlo solo en momentos que se siente
sed. Así mismo en algunas personas, como en las personas mayores, la señal de
sed es un poco menos efectiva y es así como el riesgo de deshidratación va
aumentando.
Hidratación:
·
Beber en cantidad
suficiente para poder recuperar el agua perdida.
·
Los procesos metabólicos
de nuestro organismo producen alrededor de 250 ml y obtenemos otros 750 ml de
la comida.
·
Consumir todos los
días 1,5 litros de agua.
Deshidratación:
·
Provoca: dolor de
cabeza, cansancio y falta de concentración. (Lewis)
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